Здоровье - Общественного Здравоохранения - Для него и для нее стресс

Igor88 | Просмотров: 391



Гидра сайт тор подробности на сайте.






Мужчины и женщины разные в том, как им справляться со стрессом? Да, говорят психологи.










Исследования из Университета Макмастера показывает, что канадцы, как правило для того чтобы управлять стрессом, решать проблемы, глядя на яркой стороне, пытаясь расслабиться, разговаривая с другим, обвиняя себя, игнорируя стресс, или молиться. Но мужчины и женщины разные в том, как им справляться со стрессом? Да, говорят психологи.
Причины стресса
Основными источниками стресса для мужчин и женщин являются рабочие ситуации, финансовые проблемы, здоровье пугает, и семейные вопросы. Однако, психолог Ренди камень говорит, что женщины склонны больше переживать свои отношения и мужчины стремятся подчеркнуть больше о работе с сервисом—но она считает, что это медленно. Точные причины стресса зависят друг–это личность, физиологии, генетики, здравоохранения, окружающей среды, а также эмоциональное и духовное подход к жизни.
Психолог Стив Орма добавляет, что это и rsquo;важно, как для мужчин, так и женщин, чтобы отличить нормальный, кратковременная жизнь стресс и нездоровый, хронический стресс. и ldquo;человек может взять на хорошую сумму краткосрочных стрессов и показывают очень мало, чтобы не напрягаться и травматологии; он говорит .
и ldquo;он или она может даже процветать, такие как проектные работы, что является сложной и стимулирования. Однако, эмоциональные признаки хронического стресса включают в себя чувства перегружены, перегружены, и тревожно. Физические симптомы могут быть головные боли, мышечное напряжение, усталость и плохой сон. »из
От 75 до 90% всех врач и rsquo;посещение офиса для связанных со стрессом заболеваний и жалоб. Поэтому, ключ к здоровому образу жизни является Управление краткосрочной и долгосрочной стресса, прежде чем он управляет вами.
и ldquo;мы должны бороться с нашими стресс, потому что он влияет на наше умственное, физическое и эмоциональное здоровье и травматологии; говорит камень. и ldquo;стресс может увеличить риск сердечных заболеваний, нарушений обмена веществ, иммунные проблемы, и весь спектр психологических расстройств. Он играет важную роль в головной боли, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, заболевания кожи, астма, артрит, депрессия. в стресс также может негативно отразиться на наших личных и профессиональных отношений.
Все того—мужчина или женщина—не испытывает стресс в пути, которые являются уникальными для каждого человека. Ключ к управлению стрессом и оставаться здоровым нужно знать себя. Если вы узнаете, когда ваш уровень стресса слишком высок или слишком долго, вы можете быть более вероятно, чтобы управлять себе немного TLC.
и ldquo;один из способов повысить самосознание-это спросить, &амп;так называемый; по шкале от одного до 10, где мой уровень стресса?&амп;» из говорит Орма. и ldquo;это число от одного до пяти-это несметное количество стресса, потому что вы все еще может хорошо функционировать и чувствовать себя хорошо. Все, что выше-это слишком большой стресс, если он и rsquo;ы поддерживаться в течение длительных периодов.
и ldquo;впрочем, это и rsquo;ы хорошо иметь сильного стресса в течение короткого периода времени, например во время интенсивной тренировки или езда на американских горках. »из
Симптомы стресса
Общие признаки стресса у мужчин и женщин включают в себя

бессонница
головные боли
расстройство желудка
низкая производительность труда
изменения аппетита
эмоциональные всплески
трудности с концентрацией внимания
вывод
раздражительность

Другие физические симптомы стресса—не что может быть причиной этих поездок к врачу&амп;офис—не включают боль в груди, потеря сексуального желания или возможности, звона в ушах, потеют руки и ноги, сухость во рту, сжимание челюстей, скрежетание зубами, затруднение глотания, поверхностное дыхание, и низкой энергии.
Стресс у женщин
По данным камень, женщины более склонны испытывать стресс через физические и эмоциональные симптомы, такие как головная боль, расстройство желудка, и плачет приступами.
Женщины также более правоподобны для того чтобы управлять стрессом, и ldquo;ухода и дружбу. » из клона включает в себя участие в деятельности, что защищать и оберегать себя и близких, а дружить-это про общение с другими людьми, давать и получать поддержку.
Стресс у мужчин
Мужчины, с другой стороны, более склонны реагировать на стресс и ldquo;борьбы-или-полета» из ответа, который вращается вокруг борьбы, побега, или разливать его. Они также более правоподобны для того чтобы испытать бессонницу, раздражительность, гнев, и боли в спине.
Почему разница? Подчеркнул женщина–это организм вырабатывает больше эндорфинов и окситоцина—Не и эстрогена—не более напряженном человек–это. Человек–это организм вырабатывает большое количество норадреналина и кортизола, когда он испытывает стресс и меньшее количество окситоцина.
Австралийское исследование показывает разные реакции на стресс может сводиться к одним геном. Ген sry на человека и rsquo;хромосомы х Y играет важную роль в борьбы или бегства ответ, нервную деятельность, сердечно-сосудистую функцию, и движение. Женщины Дон и rsquo;т иметь этот ген, который может помочь объяснить различные реакции на стресс.
Нездоровые способы справиться
В 2014 году опрос показал, что менее половины канадцев упражнения для снятия стресса, но мы знаем, что физические упражнения-это и ldquo;беспроигрышная» из активности, что снижает тревожность и улучшает общее самочувствие.
и ldquo;худший способ справиться со стрессом-это его игнорировать или избегать симптомы и травматологии; говорит Орма. Не дело с стресс может спровоцировать или усугубить другие проблемы физического здоровья с течением времени, такие как сердечные проблемы и снижение иммунитета к болезням. Избегание также может привести к проблемам эмоционального здоровья, такие как депрессия, тревога и безысходность.
Переедание, употребление алкоголя и наркотиков, подавляя эмоции, и азартные игры других нездоровых способов борьбы со стрессом. и ldquo;мужчины, кажется, больше тяготею к сексу и азартным играм, в то время как женщины более склонны к еде комфорта» из говорит Камен. и ldquo;но секс, азартные игры и переедание общие реакции на стресс у обоих полов. » из этих нездоровых копинг-механизмы могут облегчить душевную боль в тот момент, но создают значительные улучшения в состоянии здоровья и других проблем в долгосрочной перспективе.
Мужчина или женщина, это и rsquo;s важно, чтобы узнать, что делает ваш уровень стресса стремительно расти и, как ваше тело говорит вам, что она нуждается в некоторой ТСХ. Экспериментировать с различными физического, духовного, эмоционального, познавательного и социального способов справиться со стрессом, пока вы не найдете то, что работает для вас. И делают наши канадские исследователи гордиться, осуществляющее в качестве основного способ снять стресс!
Быстрые советы стресс-релиз

Сделайте глубокий вдох и скажите себе, у вас есть достаточно времени, энергии, терпения и ресурсов.
Омолодить поместив льда или тепловые пакеты на шею и плечи за 10 минут.
Сосредоточиться на чем-то в природе в течение двух-пяти минут.
Напоминайте себе о том, что действительно важно.
Играть громкая музыка и боп вокруг вашего дома или офиса.
Выражаю благодарность часто.
Упражнения для увеличения эндорфинов, высвобождение кортизола, укрепляет иммунную систему, и процесс свои эмоции.
Соединиться с другом или любимым человеком.
Простить.

Добавки для снятия стресса
Самые эффективные добавки для снятия стресса зависят от причины и симптомы стресса. Врач-натуропат Дженнифер Бернс предлагает некоторые предложения некоторых добавках, которые могут уменьшить стресс&амп;симптомы или тяжесть. Однако, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти лучшие возможные решения для ваших симптомов и образа жизни.
Магний катализирует многие химические реакции, синтез белка, передача нервных сигналов, расслабляет мышцы, производит и транспортирует аденозинтрифосфат (АТФ) энергии.
L-тирозин участвует в синтезе нейромедиаторов головного мозга и используется для депрессии, стрессе, а также для улучшения спортивных результатов.
Теанин, в исследованиях, расслабляет мозг, улучшает качество сна, повышает память и обучение.
Тиамин (витамин В1) преобразует углеводы. Это может помочь в лечении депрессии, бессонницы и тревожности.
Ниацин (витамин В3) может помочь управлять высоким уровнем холестерина . Низкий уровень ниацина связаны с расстройства пищеварения и нарушения психического здоровья.
Ромашка может помочь вызвать сон и успокаивают нервную систему.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Для него и для нее стресс